Каждый не раз слышал, что нужно проводить разгрузочные дни, они дадут толчок к похудению. К разгрузочному дню надо тщательно подготовиться.
Сначала, нужно выбрать день, когда вы будете уверены, что не поддадитесь не на какие соблазны, что именно этот день вы выдержите. В этот день постарайтесь не готовить, и желательно быть дома одной.
За один разгрузочный день не ждите, что вы потеряете сразу много килограмм, но если эти дни будут проходить систематически, то ваша фигура начнет вас приятно удивлять.
Теперь немного о правильном разгрузочном дне:
- Не стоит устраивать несколько разгрузочных дней подряд - это замедлит обменные процессы, и приведет к тому, что жир будет откладываться намного быстрее.
- Выбирайте продукты, которые больше всего вам по душе, это должно быть необременительно.
- Разгрузочный, не значит голодный, никакого отказа от пищи не должно быть, это не голодание, а просто разгрузка организма, и прежде всего - это снижение потребляемых калорий.
- Нужно разделить свои приемы пищи на 4-6 в день, что и позволит весу снижаться.
- За день и день после разгрузки постарайтесь есть что то легкое, не надо наедаться, это вам может навредить.
- В день разгрузки желательно отказаться от изнурительных физических упражнений, у вашего организма стресс, а так вы сделаете еще хуже.
- Старайтесь потреблять жидкости не менее 2,5 литра в день.
И самое главное, перед разгрузочным днем, если есть проблемы со здоровьем
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!
Отправить комментарий