Мой любимый разгрузочный день – это арбузный, можно употреблять 2,5-3 кг мякоти арбуза в день, разделив на 4-6 приемов. Это очень вкусный и достаточно сытный день, для меня он самый необременительный.



Так же мне нравиться кефирный разгрузочный день. Нужно будет 1,5-2 литра кефира, простокваши или другого кисломолочного продукта без сахара, желательно с меньшим процентом жирности. Свежий кефир имеет слабительный кефир, так что лучше подержать его в холодильнике 2-3 дня, и потом устроить разгрузочный день.

Творожный разгрузочный день – 600 гр. Обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 100 гр. сметаны. Все продукты употреблять в течении дня разделив на 6 приемов.


Фруктово – овощной день – 2 кг любых овощей и фруктов (исключить бананы и виноград), и свежее выжитые соки. Можно употреблять как в сыром виде, так и в виде различных салатов, заправляя их йогуртами, или соком лимона.

Яблочный день – 1,5 – 2 кг яблок, есть их  нужно, не очищая от кожуры, и если есть возможность пить яблочный сок.

Огуречный день – 1,5 – 2 кг огурцов, зеленый чай, никакой соли, хлеба, майонеза НЕЛЬЗЯ!

Морковный день – 500 гр. моркови 1 столовая ложка меда, немного лимонного сока. Морковь нужно натереть на терке и добавить туда другие ингредиенты. Этот салатик есть в течение дня.


Гречневый день – 800 гр гречки. Гречку отварить или залить кипятком на ночь, не солить. Есть в течении дня.

Рисовый день – 400 гр риса отварить. На завтрак к нему можно добавить немного корицы, в обед отварную морковь.

 Рыбный день – употреблять в течение дня 600 гр. отварной или приготовленной на пару рыбы без соли.

В любой из разгрузочных дней  пить не менее 2 литров воды, можно пить чай без сахара, отвары шиповника и никакой соли.