На сегодняшний день – это одна из самых популярных диет в Европе. Такую диету также называют диета «Ужин минус».
Цель диеты – сбросить лишние килограммы, суть диеты – долой ужин!
Вам стоит запомнить некоторые правила и следовать им безоговорочно:
- Главная цель – выбор подходящих продуктов;
- Не забывайте про необходимое количество жидкости в организме;
- Осознанно откажитесь от «нездоровых жиров»;
- Организм необходимо обеспечить жизненно важными микроэлементами;
- На завтрак ешьте все, что душа пожелает, и торты и пирожные и прочие «запретные» продукты;
- Диета не требует подсчета калорий, просто поставьте себе цель – похудеть!
- Не гонитесь за быстрыми ошеломительными результатами, любая поставленная цель должна быть достижима;
- Необходим позитивный настрой перед началом диеты.
Рекомендации:
Кушать только до 17 часов, после этого времени употребляем только жидкость;
Жидкость должна быть не только на ужин, но и ее достаточное количество должно поступать в организм и в течение дня;
Помните о жирах, если съели что-то лишнее, например колбасу, то срочно ликвидируйте ее с помощью парой ломтиков грейпфрута или ананаса;
Исключите из рациона соль, перец уксус, масло, алкоголь, жир, а употребляйте действительно полезную пищу.
Предлагаю вашему вниманию еще один вариант такой диеты:
«Американские горки»
Суть диеты в том, чтобы дать организму понять, что вы ограничиваете потребление пищи не на всегда, а на некоторое время. В этом случае, метаболизм не замедлиться, и организм не будет запасать жир, соответственно, процесс похудения будет продолжаться.
Это скорей не диета, а система питания, которая длиться 3 недели.
Первые три дня ограничьтесь потреблением пищи = 600 ккал в день;
С 4 по 7 день = 900 ккал
Вторую неделю питаемся таким образом, чтобы получать с пищей не менее 1200 ккал в день.
Третья недели повторяем с начало, т.е. 600 и 900 ккал.
Включив в свой распорядок дня физические упражнения, за 3 недели можно сбросить от 6 до 9 кг, в зависимости от вашего желания и регулярности физических упражнений.
Отправить комментарий